od czego

[...] światła, temperatury, powietrza. W nieodpowiednio przechowywanym tłuszczu może dojść do powstawania nadtlenków i dalszych produktów niekorzystnych reakcji, w wyniku czego cały tłuszcz będzie niemożliwy do użycia ze względu na zmiany cech organoleptycznych. W tzw. łańcuchu autoksydacyjnym, który zachodzi bez udziału enzymów, można [...]

[...] Idea treningu: Zostal mi ostatni etap wypalenia nalezytego ABSA i przywrocenia jego na swoje miejsce. Po ciezkich masowcach tluszczyk naplynal z roznych stron, w wyniku czego zatracilem swa wystawna definicje. Tym razem, zamierzam odzyskac ostentacyjna definicje miesni brzucha i nastepnie mocowac sie z czysta masa miesniowa. Zaczniemy od [...]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu po raz pierwszy i miejmy nadzieje, ze nie ostatni :) Potrzebuje fachowej pomocy od was, no i nie ukrywam, ze licze na nia. Przejdzmy do rzeczy. Potrzebuje fajny plan treningowy dostosowany do cwiczenia w domu. Sprzet ktory posiadam -laweczka do wyciskania ( ma slaba regulacje do skosu) -gryf prosty i [...]

[...] na ulotce. Biorę także tabletki antykoncepcyjne Stediril i dzisiaj zauważyłam, lekkie plamienie mimo tego, że jestem w połowie opakowania tabletek antykoncepcyjnych, z racji czego plamienie nie ma racji bytu. Stąd pytanie czy suplementy, które stosuję mają prawo obniżyć działanie doustnej antykoncepcji czy może zdecydowanie zwiększona ilość ruchu [...]

[...] bf ok16 klatka 107 Witam Wracam właśnie do treningów po przerwie ok 3 tyg podczas ktorej byloo duzoooooo alko:( Biore sie ostro za trening gdzy spadlo troche cm..nie mam z czego obecnie rzezbic chocaiz tego fatu za wiele niema dlatego skupiam sie na masie.Chce zrobic teraz trening z priorytetem na lapy gdyz zdecydowanie odstaja DIETA Mam dosyć [...]

[...] kilograma + oczywiście rozgrzewka - trening siłowy zajmuje mi koło 70 minut. no i oczywiście 1 - 2 razy w tygodniu trening walki w zbroi (trening trwa półtorej godziny z czego same walki może 20 minut. Czy według was ten system ma sens, czy może jest do kitu i doradzilibyście mi coś zupełnie innego? Dodam tylko że uwielbiam biegać ale muszę [...]

Witam, zacznę od przedstawienia się oraz powodu, dla którego tu jestem - otóż chcę zmienić to i owo, znaleźć wsparcie w motywacji oraz cenne rady jak dojść do wymarzonego celu. Kim jestem? typową kobieta odchudzająca się na 2 miesiące przed wakacjami stosując chore diety, przy tym słodyczowym łakomczuchem, który może nie jeść dzień cały - oby [...]

[...] kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa troche waskie. Dlg. Od bara do bara to 40 cm. Ogolnie chcialbym wyrzezbic sobie klate i bicepsy. Wiem, ze to dlugo potrwa, ale czego sie nie robi dla sily i miesni:p prosze o szybko odpowiedz bo chcialbym juz zaczac trenowac. Diete wraz z planem cwiczen prosze o napisanie tu lub na maila : [...]

[...] że musi byc 5 posilkow w odsteoach co 3 godziny. Inaczej mi sie nie uda tego pomieścić w ciągu dnia. ostatni posiłek jest niestety późno ale spać chodzę po północy. W razie czego bede z niego rezygnować. TRENINGI planuję chodzić na siłownię 6 razy w tygodniu. Zaczynać od 20 min cardio na orbitreku, później na siłowe. ćwiczenia na wewnętrzną [...]

[...] co to jest Jeet Kune Do. Poszperałem trochę na internecie, ale nigdzie nie znalazłem szerszych informacji. A chciałbym się dowiedzieć na czym ten styl polega, co jest w nim najważniejsze, jego zalety i braki, czego bym się nauczył trenując, co bym wypracował. Ja osobiście już od roku trenuję KK a o JKD dowiedziałem się stosunkowo niedawno.

[...] uda się czasem wyrwać nieco więcej na jedzenie ,bo nie palę ,a na peta ponoć można wyjść. Praca od 21 do 5 w podstawie ,śpię ok. 9 godzin dziennie. Chcę się poradzić ile i czego jeść ,żeby nie tylko mieć wystarczająco siły i energii do ostrego zapier$alania ,ale i ,żeby to można było wykorzystać z korzyścią dla ciała. Mam robić sobie szejki [...]

[...] siły, i chcę popracować nad sobą, liczy się dla mnie wygląd, czyli rzeźba: Plecki, brzuszek, biceps, nogi. Jaką mi polecacie dietę, bo do tej pory, jadałem bardzo dobrze, czego bardzo żałuję, teraz chciałbym w rok czasu, zrobić się na pompę, zrzucić do 80 kg, w ten rok czasu, chciałbym abyście mi pomogli zrobić dietkę, w jakie dni co mam jeść. [...]

[...] po przebudzeniu caly dzien mi bylo zle nic nie zjadlem chyba banana raz i dzis dopiero teraz zjadlem obiad w miare lepiej sie czuje schudlem 2,5kg w dzien i moze mi ktos cos poradzic czy to jest od zanieczyszczenia organizmu tym jedzeniem byle czego musze zrobic detoksykacje czy isc do lekarza ? czy mam jesc dalej ? Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka miesniowa. Aha mam 17 lat. Podsylam swoje zdjecie zeby przedstawic bardziej jakie sa moje gabaryty ;-) [...]

Witam od jakiegos czasu zaobserwowalem ze moje tetno spoczynkowe z rana i wieczorem jest dosc niskie . z rana wynosi ono 65 a wieczorem 46-50 .chcial bym sie was poradzic czego to moze byc objaw przetrenowania , nerwiczy cz czegos innego? i czy powinienem kontynuowac dalej trening silowy. Dodam jeszcze ze jestem czlowiekiem bardzo nerwowym

[...] Jeżeli taka opcja byłaby niemożliwa, to proszę chociaż mnie skierować do osób (jeśli takie znacie), które były w stanie mi pomóc. W akcie desperacji mógłbym np.: jakoś was wspomóc, aby tylko uzyskać to, czego pragnę. Liczę na waszą dobroduszność (brzmi to trochę patetycznie, ale...:) ) i szybką, najlepiej satysfakcjonującą mnie, odpowiedź.

[...] malinowy smak Badania naukowe potwierdzają że: 1. Obecność kolagenu typu II warunkuje odpowiednią strukturę macierzy pozakomórkowej chrząstek stawowych, w konsekwencji czego nabywa ona odpowiednich właściwości mechanicznych i biologicznych, jak: wytrzymałość, sprężystość, odporność na odkształcenia, odporność na tarcie. Głównym miejscem [...]

Witam dziś mierzyłem czas na 50 m - 1 raz i z powodu podłamania ostatni, startowałem z bloku czego nie robiłem od ok 4 lat czas ponad 8 s -czy są jakieś realne szanse na polepszenie tego czasu do 9 lipca, mówię o czasie min 7,30? -czy codzienne treningi z wyłączeniem niedzieli nie doprowadzą do przetrenowania ? czas: 2 tygodnie

[...] Oprócz kreatyn mieszanka ta zawiera składniki które dbają o niemalże 100% wchłanialność kreatyn: beta-alaninę, taurynę, alfa ketoglutaran tauryny oraz D-rybozę, czego efektem jest ekstremalny wzrost wydolności i siły mięśniowej. Emergency Intra-aid Chroni Twoje mięśnie i stawy. Każdy składnik zawarty w tej mieszance przyspiesza [...]

Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]